ウォーキングの効果

先日の日記で書いたが、突発性難聴になってしまった(完治済)事で、血行を保つために毎日のウォーキングを欠かさない様になった。
この事で、突発性難聴が治った事だけでなく色々体に変化があった。
※以下に書いているのは、私がウォーキングを続けて、個人的に感じている効果です。
【１】肩こりがなくなった！
仕事柄、肩こりがあっても自分で治していたので、困ってはいなかったが、
「治す必要がなくなった」
本当にスッキリしている（＾＾）
【２】首が良く動くようになった！
これも首や肩こりからくるものだが、首の回る角度がかなり大きくなった。
ウォーキング中に気づいた事だが、
単にウォーキングで血行が良くなっているのではなく、歩いていると車の音などがすると相当な回数後ろを左右とも振り向いている事がストレッチになっているのだと思う。
パソコン等に向かっている事などが多く、あまり歩かない生活では、振り向くという単純な動きさえ少ない為に、筋肉が縮こまってしまっていたのだろう。
【３】良く見える！
少し前からピントが合いにくい感じがして、老眼が始まったかと思っていたが、ウォーキングを始めてから、きちんとピントが合い、良く見える様になった。
目の筋肉の動きや、おそらく耳同様、視神経の働きまで良くなっているのでは？
【４】良く眠れる。疲れが取れる
ウォーキングを始める前は、朝に疲労感が残っている、又は、増している事もあったが、ウォーキング開始後１週間後くらいから、朝起きたときの目覚めた感じが非常に良く、疲労感も残っていない。
以上が、６月８日からウォーキングを、ほぼ毎日一ヶ月続けた効果です。
皆が毎日ウォーキングを続けたら整体師の仕事は少なくなってしまいそうです（＾＾；）
まだ、気づいた事があったら書きます。
目標は毎日１万歩ですが、無理をせずのばして行こうと思います。
歩いた合計時間を見ると（下記）、丸一日分の時間を歩いていた訳ですが、これが体に与える良い良い影響を考えれば、もったいない時間ではなく、ウォーキングというタダで出来る事で、これだけの効果があれば、得した気分です（＾＾）
★今日までのウォーキング記録累計。
全歩数　　　　　　187,683歩
有酸素運動歩数※　156,135歩
有酸素運動時間※　1,398分(23時間18分)
消費カロリー　　　6,187kcal
歩行距離　　　　　140.65km
※有酸素運動歩数・時間とは、歩数計で１０分以上連続して歩いた場合のみカウントされている歩数です。私のヘルスカウンターでは「しっかり歩数」と表記されています。
１０分以下の歩行は、実施的な「運動」にはなりません。
つまり、家庭内・軽い散歩・仕事中の歩行　等　不連続な歩行は、一日にいくら歩数が増えても、体に良い影響を与える運動には、ほとんどなりません。