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マラソンを始められた方?
昨日、この様な質問が入っていましたが、メルアドが誤っているために返信できないのですが、内容的には、他にも当てはまる方も知っておかれた方が良いことなので、ブログに書いておきたいと思います。

●質問内容
> 初めまして。
> 私は、今フルマラソン出場を目の前にしています。
> 最近、ジョギング中に足が重くなり5キロほどしか走れません。
> マッサージに行ってもすっきりしません。スポーツ整体などで
> フルマラソンを完走できる身体に改善しますでしょうか?

この質問を読んで、すぐに思ったのが、

▼まず、全くのマラソン初心者だとしたら

「この人は、今までフルマラソンの距離を練習で走った事があるのだろうか?」
どちらにしても、初心者で5キロで足が重くなるようだったら、完走は難しいでしょう。
5キロという距離はジョギングとしても、普通の健康ジョギングとしての距離です。

全くの初心者で今までウォーキングも何もしていない人の場合、まず42.195キロとまでは言いませんが、少なくともウォーキングで10km〜20km歩ききる練習から始めるのが一番近道です。

歩くことも出来ない人が、走ること等できないからです。
逆に歩ける人なら、スピードを上げていくだけで良いのですから。

次に基本なスロージョギング→ジョギングと体が慣れてきたらスピードを上げていく。

体を徐々に慣らすことなく、最初からスピードを上げて走ると、疲労の蓄積が大きくなり、なかな長い距離を走れる体になりません。

練習では、一度もその距離を走ったことがなく、短い距離の練習のみで、本番ではじめてフルマラソンを走るマラソン初心者がけっこういるのですが、体を痛める原因ともなります。

▼次に、ベテラン?だとしたら

5キロは走れるが、状態として重くなるというだけで、痛みなど他の症状がないとしたら・・・メンテナンス不足でかなり疲労が蓄積している状態だと思うので、5キロで疲れてしまう程消耗している状態では、無理してフルマラソンを走るのは非常に危険とも言えます。
例え整体を受けたとしても、疲労状態が回復するまでは、回数と時間はある程度かかります。
正直、完走は難しい状態だと思いますが、ベテランだからこそ、無理して完走しようとする可能性もあるので、危険といえます。

昨今は、マラソンブームで、今まで全くウォーキングもジョギングもやっていない人でも、いきなりマラソンを始められる方が多くなりました。

しかし、実際のところマラソンはかなり過酷なスポーツですから、正しいトレーニングの知識をもって無理せずやらないと、健康のためにやったつもりが逆に体を消耗させたり悪くする事もあります。

はじめから「走れる人のマネ」は良くありません。

正しいマラソンの始め方については、けっこう本が出ていますので、初心者の方は一度は読まれた方がよいでしょう。

マラソン入門

▼最後に、スポーツ整体について
「スポーツ整体」を受ける場合には、コンディションを整えるために、定期的に受ける事が大事であって、悪い状態になってしまってから、その時だけどうにかならないかと受けるのでは、スポーツをする人として自信の体のメンテナンスが出来ているとは言えません。
自分ではメンテナンス出来ているつもりでも、出来ていない場合にスポーツ疲労・障害は起こります。

練習で疲労をためて、大会・試合などがある直前に初めて来られる方も多いのですが、整体後の調整も必要なので、マラソンの場合、遅くとも1週間前まで、他のスポーツでも3日前までには、来られる事をお奨めします。

詳しい事は、このブログのスポーツのカテゴリのそれぞれの記事をお読みください。

| 中別府整体院 | スポーツ | 13:13 | comments(0) | - |










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